– Programme Brûleur de Graisse –
Brûleur de graisse :
Pour brûler de la graisse et notamment la graisse viscérale !
Un programme qui met l’accent sur la fonte du tissu adipeux.
Avec 2 à 3 séances par semaine encadrées par un coach sportif qui vous guidera aussi dans votre alimentation, mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif.
Fréquence : 2 à 3 séances par semaine
Objectif : Brûler l’excès de graisse.
Essayez le programme Brûleur de graisse : Créez votre compte et réservez une séance d’essai !
Cross-Training :
Le cross-training, littéralement “entraînement croisé”, est un type d’entraînement qui intègre au sein d’une séance plusieurs exercices fonctionnels que l’on peut retrouver dans différentes disciplines sportives comme : l’athlétisme, l’haltérophilie, la gymnastique, le fitness, la force athlétique, etc…
Dans ces séances, plusieurs qualités physiques peuvent être développées, comme la force, la vitesse, l’explosivité, l’endurance, la coordination, la souplesse, l’équilibre, etc… et sont directement transférables dans d’autres activités sportives.
Le cross-training est différent du Crossfit™, dans le sens où il n’est pas codifié et n’est pas une marque.
Dans les faits, des séances de cross-training peuvent être, soit équivalentes aux séances de Crossfit™, soit très différentes, cela dépendra du coach et de votre objectif !
Il y a même plus de liberté que dans le Crossfit™, puisque les codes du Crossfit™ peuvent être repris, mais ne sont pas obligatoires.
Plusieurs méthodes d’entraînement peuvent être utilisées en cross-training.
HIIT et circuit training :
Le HIIT (pour High Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement qui consiste à répéter plusieurs fois un intervalle de temps de travail suivi d’un temps de repos.
Par exemple, il existe le très célèbre “TABATA” du nom du scientifique qui a mis en avant les bienfaits de cette méthode pour la perte de poids et qui a été ensuite adapté pour le fitness.
Le TABATA consiste à effectuer un intervalle de 20 sec d’effort à haute intensité pour 10 sec de récupération, le tout répété 8 fois (soit seulement 4 min).
Les exercices pouvant être associés sont nombreux et les déclinaisons possibles infinies.
Votre coach choisira des exercices en fonction de vos possibilités et pourra moduler les intervalles d’effort et récupération à sa guise en fonction de votre objectif.
Cette méthode s’inscrit parfaitement dans le cadre d’un entraînement en cross-training, tout comme le circuit training qui est très efficace pour développer les muscles et l’endurance.
Celui-ci consiste à enchaîner plusieurs exercices sans temps de repos pour ne prendre une pause qu’à la fin du tour et recommencer plusieurs fois.
Il existe encore bien d’autres possibilités que vous fera découvrir votre coach.
Pour quel(s) objectif(s) :
Ce type de séances est très intéressant pour celles et ceux qui souhaitent se tailler un corps musclé et sec rapidement.
En effet, comme vu plus haut, le cross-training sert à développer ses qualités physiques, les séances sont très intenses et le dépassement de soi y est le maître mot.
En général, le cross-training sollicite l’ensemble du corps, ce qui vous fait gagner du temps par rapport à un entrainement classique de musculation.
La dépense énergétique d’une séance peut être très importante, car les mouvements fonctionnels réalisés de façon rapide et intense sollicitent le système cardio-vasculaire et des groupes musculaires importants, ce qui demandent beaucoup d’énergie ⇒ Idéal pour ceux qui souhaitent perdre de la graisse !
Conseils du coach :
Le cross-training est un excellent moyen de développer ses qualités physiques et de perdre de la graisse.
Les possibilités sont très vastes et les séances dépendront fortement de votre niveau de départ et de votre objectif.
C’est une très bonne façon de gagner du temps, car les séances sont en générales courtes, mais diablement efficaces !
Pour commencer un programme de cross-training, il vous faut surtout: de la volonté, une bonne maîtrise des mouvements (le coach est là pour ça) et un cœur solide.
3 étapes :
– Pour suivre ce programme, contactez moi avec le formulaire ci-dessous ou par téléphone au +336 10 59 63 92.
– Nous prenons rendez-vous pour une séance bilan/essai. (bilan de vos objectifs, de votre composition corporelle et de vos capacités physiques).
– Nous mettons en place ensemble un plan d’entraînement en fonction de votre objectif et de vos possibilités (nombre de séances hebdomadaires, méthode d’entraînement, conseils nutritionnels).
Je vous attends dans mon studio de coaching à 5 min de Tournai pour atteindre votre objectif !