– Programme perte de poids –
Comment maigrir :
Pour perdre du poids durablement, il vous faut un programme adapté à vos besoins !
Un programme qui allie sport et nutrition sera le plus efficace à moyen / long terme.
Avec 2 à 3 séances par semaine encadrées par un coach qui vous guidera aussi dans votre alimentation, mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif.
Durée : – pour 5 kg = 10 à 15 semaines
– pour 10 kg = 20 à 30 semaines
Fréquence : 2 à 3 séances par semaine
Objectif : perdre du poids – retrouver sa ligne.
Essayez le programme Perte de poids : Créez votre compte et réservez une séance d’essai !
Régime et perte de poids rapide :
La meilleure façon de perdre du poids et de le reprendre juste après est de vouloir aller trop vite dans son régime…
Pour une perte de poids durable, il vaut mieux tenir sur la durée ! Non seulement l’organisme a le temps de s’adapter, mais surtout, les bonnes habitudes prises pendant le régime deviennent des habitudes qui durent dans le temps et qui vont éviter de reprendre des kilos.
Si le régime est très restrictif, il vous fera perdre du poids rapidement, mais il sera dur à tenir dans le temps et vous reprendrez irrémédiablement le poids perdu avec souvent des kilos en plus…
Comment perdre du poids : apports et dépenses caloriques
Pour perdre du poids il faut avoir une dépense énergétique quotidienne (métabolisme de base + activité) supérieure à l’apport calorique de la journée (tout ce que l’on mange sur une journée). Dépense > Apport = Perte de poids
Par exemple, si je dépense 2000 calories sur la journée et que je ne mange que 1800 Kcal / jour, je vais avoir tendance à perdre du poids si je fais ça sur plusieurs semaines. C’est aussi simple que ça !
Il suffit d’ajuster les bons aliments pour ne pas avoir de carences et manger ce dont le corps à besoin pour fonctionner (acides gras essentiels, protéines essentielles, glucides, vitamines et minéraux)
Conseils du coach :
Une perte de poids durable est la combinaison de 2 paramètres : alimentation adaptée et activité physique régulière.
En effet, si je veux perdre du poids, je dois augmenter ma dépense énergétique quotidienne, donc augmenter mon activité physique et/ou mon métabolisme de base.
Le coaching est le meilleure moyen pour y arriver !
En effet, le métabolisme de base augmente plus vous avez de masse musculaire, car cela demande au corps plus d’énergie pour fonctionner. Donc vous dépensez plus de calorie même au repos !
Avec des séances de coaching régulières, vous êtes gagnant sur les 2 tableaux : vous augmenter votre dépense énergétique et vous augmenter votre masse musculaire, donc votre métabolisme de base.
Avec l’alliance d’une bonne alimentation et de sport, votre balance Dépense / Apport va donc être favorable à la perte de poids.
3 étapes :
– Pour suivre ce programme, contactez moi avec le formulaire ci-dessous ou par téléphone au +336 10 59 63 92.
– Nous prenons rendez-vous pour une séance bilan/essai. (bilan de vos objectifs, de votre composition corporelle et de vos capacités physiques).
– Nous mettons en place ensemble un plan d’entraînement en fonction de votre objectif et de vos possibilités (nombre de séances hebdomadaires, méthode d’entraînement, conseils nutritionnels).
Je vous attends dans mon studio de coaching à 5 min de Tournai pour atteindre votre objectif !